梅雨の時期もご機嫌に過ごす
R-doorのみなさん、こんばんは
整形外科、背骨の専門医の
いとうかおるこです。
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毎月第3水曜日に女性のヘルスケアをお伝えしています。
関東は梅雨入りし、
ちょっと肌寒い日が続いていますが、
皆さん体調いかがでしょうか?
クリニックの患者さんも
もともとの肩こりや腰痛が悪化され
駆け込んでいらっしゃる方が増え
注射やお薬で緊急的に治療しています。
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今月は
おうちで出来るオススメのミネラル
\ マグネシウム /
についてお伝えしますね
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マグネシウムはミネラルの中でも
国民健康·栄養調査で不足気味
マグネシウムが足りないと
心臓病や糖尿病、高血圧、偏頭痛や
骨粗しょう症になりやすいです。
海藻や玄米、豆類、ほうれん草など
野菜にも入ってはいるけど
お食事で摂ることが難しい時代みたいです。
カルシウムも多く含まれる食材が多いので、
意識してとってもらうと
骨活にもなります!
(マグネシウムは骨の材料)
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また他のビタミンやミネラルのように
薬やサプリでとりすぎると
お腹が緩くなります
《どうしたら副作用なくとれるの?》
海外の研究で皮膚から
吸収出来ることがわかってきました。
筋肉を柔らかくする効果や
お肌がスベスベになるので
アスリートやセレブが愛用しているそうですよ〜
皮膚から摂るには3タイプがあります
·バーム (直接皮膚に塗る)
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·スプレー (運動後、全身にかける)
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·入浴剤 (エプソムソルトといって硫酸マグネシウム、塩ではなく白い結晶です)
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実際に私もバームと入浴剤を試して
それ自体は匂いも色もないので
アロマを足してリラックスタイム
芯から身体が温まり
硬い肩と背中の筋肉も少しほぐれた
感じがしました。
(個人の使用感です!)
足のつりにも良いそうですよ
ご自分の身体を労ることで
Happyな毎日になりますように
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【プロフィール】いとうかおるこ
女性のための整形外科
かおるこHappyクリニック院長
(2021年7月帝国ホテル本館4階に開業しました)
大学病院の骨粗しょう症外来で年間1000人以上の患者さまを診察して、閉経前から予防の重要性に気づき、(現在も非常勤講師として大学病院で骨粗しょう症外来を担当)
美容誌美的のWeb版 biteki.comのヘルスケア
「女医に訊く保健室」で11月毎週水曜日に
腰痛や骨粗しょう症についてお伝えしています
3/17発売のオレンジページで
骨粗鬆症の記事を監修しました。
5/25発売の雑誌クロワッサンで
女性ホルモン特集の中の
《未来のための骨活プログラム》を
監修しています。
「いつまでも背筋を伸ばしてハイヒール」を
モットーに
食事や運動、メンタルを3本柱に
骨活(ほねかつ)をお伝えしています。
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