梅雨の時期もご機嫌に過ごす

R-doorのみなさん、こんばんは

整形外科、背骨の専門医の
いとうかおるこです。

毎月第3水曜日に女性のヘルスケアをお伝えしています。

関東は梅雨入りし、
ちょっと肌寒い日が続いていますが、
皆さん体調いかがでしょうか?

クリニックの患者さんも
もともとの肩こりや腰痛が悪化され
駆け込んでいらっしゃる方が増え
注射やお薬で緊急的に治療しています。

今月は

おうちで出来るオススメのミネラル

\　マグネシウム　/

についてお伝えしますね

マグネシウムはミネラルの中でも
国民健康·栄養調査で不足気味

マグネシウムが足りないと
心臓病や糖尿病、高血圧、偏頭痛や
骨粗しょう症になりやすいです。

海藻や玄米、豆類、ほうれん草など
野菜にも入ってはいるけど
お食事で摂ることが難しい時代みたいです。

カルシウムも多く含まれる食材が多いので、
意識してとってもらうと
骨活にもなります!

(マグネシウムは骨の材料)

また他のビタミンやミネラルのように
薬やサプリでとりすぎると
お腹が緩くなります

《どうしたら副作用なくとれるの?》

海外の研究で皮膚から
吸収出来ることがわかってきました。

筋肉を柔らかくする効果や
お肌がスベスベになるので
アスリートやセレブが愛用しているそうですよ〜

皮膚から摂るには３タイプがあります

·バーム　(直接皮膚に塗る)

·スプレー　(運動後、全身にかける)

·入浴剤　(エプソムソルトといって硫酸マグネシウム、塩ではなく白い結晶です)

実際に私もバームと入浴剤を試して
それ自体は匂いも色もないので
アロマを足してリラックスタイム

芯から身体が温まり
硬い肩と背中の筋肉も少しほぐれた
感じがしました。

(個人の使用感です!)

足のつりにも良いそうですよ
ご自分の身体を労ることで
Happyな毎日になりますように

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