首の不調ありませんか？

R-doorのみなさん、こんばんは。
整形外科、背骨の専門医のいとうかおるこです。

最近、患者さまで多いのが《 首の痛み 》

• 朝、起きあがれないほどの痛み
• 肩こりからの首こりの悪化による頭痛
• 気分の落ち込みや眠れない

など

なんとなく違和感はあったけど寒くなるとツライ症状に…



首は4kgほどの頭を7つの骨で支えています。

本来は前に少しカーブして支えていますが下を向く姿勢が長くなると首の骨がまっすぐになり
頭の付け根から肩甲骨にかけて筋肉にも負担がかかり、血流が悪くなって痛みが出るのです。

そして、姿勢が悪くなることで/二重あごやお腹もポッコリに!!

特に細くて首の長いなで肩の女性に多いです。



最近は思春期以降の10代から20代も増えています。



お子さんはまだ成長期のためストレートネックになりませんが
今からスマホやタブレットでYou tubeや動画を長く観るときは
きちんと椅子に座ってスタンドに立てかけ目線をあげることをオススメします。



Rdoorの皆さまには是非
まずは体幹の姿勢を正すことで頭と首が良い位置になるように
みぞおちとおへそを縦に引っ張られるようにのばして座り
立っている時や歩くときは更に下腹部とお尻をキュッとすることをやってみて下さいね！

また、首を冷やさないようにマフラーをしたり、
お風呂で下唇あたりまで浸かるといいですよ！
シャワーのときは熱めのお湯で首の後ろを温めてください。



PCやスマホ作業中でも
1時間に1回は背伸びや首をすくめる
肩甲骨を大きくゆっくり回すストレッチも効果があります。


毎日慌ただしいかもしれませんがゆっくり大きく深呼吸して
ワクワクなエネルギーを身体中に取り入れてHappyで笑顔になりますように

お正月は弾丸で軽井沢へ行き雪の中、旧軽銀座や万平ホテル、
ショーハウスなどゆっくりお散歩して来ました

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【プロフィール】
女性のための整形外科かおるこHappyクリニック院長
(2021年7月帝国ホテル本館4階に開業しました)
大学病院の骨粗しょう症外来で年間1000人以上の患者さまを診察して、
閉経前から予防の重要性に気づき、
(現在も非常勤講師として大学病院で骨粗しょう症外来を担当)
美容誌美的のWeb版 biteki.comのヘルスケア「女医に訊く保健室」で
11月毎週水曜日に腰痛や骨粗しょう症についてお伝えしています
「いつまでも背筋を伸ばしてハイヒール」をモットーに食事や運動、
メンタルを3本柱に骨活(ほねかつ)をお伝えしています。